Hatha Yoga
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Las clases de Hatha tienen un marcado enfoque tradicional. Hatha representa la unión de las polaridades del sol (ha) y la luna (tha): energías vitales complementarias que mediante la práctica honesta buscan el equilibrio y la integración en una absorción meditativa. Esta práctica es un sendero yóguico completo. En la práctica de Hatha se realizan una serie de posturas (asanas) que llevarán a nuestro cuerpo a flexiones, extensiones, torsiones, etc.
Exploramos el diálogo entre el esfuerzo y la entrega , encontrando nuestra propia manera de integrar ambas actitudes simultáneamente.
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✓ Integración de las polaridades: El Hatha Yoga integra esfuerzo y relajación en cada postura. Desarrollando la fuerza sin rigidez y la entrega o confort sin abandono.
✓ El cuerpo como vehículo de lo sutil: A través de la práctica de āsana se crea una base firme, donde la regulación del aliento y la atención enfocada nos permiten profundizar en la experiencia del ser, transitando de lo denso a lo sutil.
✓ Regulación de la respiración consciente: El pranayama regula prana (energía vital), amplía la conciencia del sistema respiratorio, reduce la agitación mental y cultiva un estado de presencia, estabilidad y claridad interior.
Vinyasa
Vinyasa yoga sincroniza respiración y movimiento en secuencias fluidas y creativas y con una estructura libre. Favorece fuerza, flexibilidad y concentración a través del fluir continuo de asanas enlazadas.
Es energizante y transforma la práctica en una meditación en movimiento, fomentando la presencia en el momento presente y contribuyendo a la vitalidad dinámica.
✓ Movimiento consciente enlazado con la respiración:
Cada transición entre posturas se guía por la inhalación y la exhalación (vinyasa krama), convirtiendo la práctica en una meditación dinámica.
✓ Fortaleza física y efecto "cardio": Las secuencias fluidas aumentan la temperatura corporal, estimulan la circulación de prana y desarrollan fuerza, flexibilidad y resistencia.
✓ Desbloqueo a través del movimiento: El dinamismo de la práctica ayuda a liberar tensiones acumuladas en el cuerpo así emociones estancadas.
✓Enfoque mental : El ritmo y la coordinación respiratoria exigen presencia continua, entrenando la mente en el momento presente..
Yin Yoga
Yin yoga trabaja tejidos conectivos profundos (fascia, ligamentos) mediante secuencias suaves que nos ayudana ampliar en rango dinámico o posturas pasivas mantenidas por varios minutos. Se practica con músculos relajados, en quietud, promoviendo introspección y liberación emocional. Inspirado en principios taoístas, equilibra la energía del cuerpo sutil, cultivando quietud mental y aceptación. Es una práctica meditativa que complementa los estilos dinámicos del yoga y favorece la restauración del sistema nervioso. En las prácticas de Yin exploramos el diálogo que surge cuando la entrega y el estiramiento se encuentran.
✓ Estimulación del tejido conectivo profundo:Las secuencias lentas y las posturas prolongadas repercuten en ligamentos, fascias y articulaciones, mejorando la movilidad y liberando bloqueos físicos
✓ Entrega y no esfuerzo: Se cultiva la pasividad muscular y la aceptación del momento presente, cultivando la observación interna y fomentando una conciencia meditativa.
✓ Activación de meridianos y energía sutil: Inspirado en la medicina china, moviliza el qi (prana) a través de los canales energéticos o meridianos , ayudando a equilibrar los órganos internos y emociones.
✓Trabajo sutil psicoenergético: al desbloquear estancamientos del qi en los meridianos, se permite una mayor circulación de la energía vital, lo que se traduce en mayor equilibrio emocional, claridad mental y armonía interna.
Yoga Suave
El yoga suave, basado en hatha tradicional, adapta posturas y transiciones para todas las edades y niveles, enfocándose en la conciencia corporal, la respiración y la suavidad del movimiento.
En esta propuesta exploramos el rango dinámcio de los movimientos, tonificamos , ampliamos la capacidad de regulación de nuestra respiración (pranayama), y en definitiva ganamos conciencia corporal a través de una práctica accesible.
✓ Integración de las polaridades: El Hatha Yoga integra acción y relajación en cada postura. Desarrollando la fuerza sin rigidez y la entrega o confort sin abandono.
✓ Adaptación consciente a las necesidades del cuerpo: Se cultiva la escucha activa, intensificando con seguridad, evitando exigencias que sobrepasen los límites físicos del practicante.
✓ Atención plena al cuerpo y respiración: El ritmo pausado permite desarrollar sensibilidad interna, cultivando propriocepción.
MindfulYoga
En la práctica de MindfulYoga nos adentramos en la propiocepción, la capaciad de percibirnos en atención plena. Exploramos aspectos como el pranayama (regulación de la respiración consciente), dharana (concentración) hacia dhyana (meditación), los aspectos internos del Yoga.
Cultivando la máxima presencia, favorece la autorregulación emocional, la reducción del estrés y el cultivo de compasión. Es una vía de autoconocimiento corporal y mental.
✓ Conciencia de las sensaciones corporales: El cuerpo se convierte en un campo de observación directa, favoreciendo la autoexploración profunda.
✓ El cuerpo como vehículo para la liberación: El cuerpo se entiende como un vehículo. Es a través de la práctica de āsana (o posturas) que se crea una base firme, donde la regulación del aliento consciente y la atención enfocada nos permiten profundizar en la experiencia del ser, transitando de lo denso a lo sutil.
✓ Prácticas internas que refinan la percepción: son herramientas que canalizan la energía, aquietan los pensamientos y abren la puerta a estados más elevados de conciencia.
