Taller de abdominales hipopresivos
Domingo 29 de mayo
Los hipopresivos fortalecen la musculatura abdominal de una forma diferente sin crear dolores, tensiones ni contracturas en la espalda ni en las cervicales. Estos ejercicios tienen una particularidad: que se realizan en breves instantes de apnea, es decir, sin aire y sin respirar realizando un “vaciado abdominal”.
¿De dónde provienen?
Esta técnica proviene de Francia y su creador es Marcel Caufriez, el cual tras años de investigación creó una metodología de ejercicio en los años 80 que fortalece la faja abdominal al completo, el suelo pélvico y recoloca las vísceras abdominales. Se empezó a utilizar en mujeres para la recuperación tras el parto pero ahora es un ejercicio dedicado a todo el mundo y que va dirigido, además de a las mujeres en período de postparto, a la prevención de lesiones, a la mejora de la salud y al rendimiento deportivo.
¿Cómo se desarrolla una clase?
Se combina el trabajo de hipopresivos prioritariamente, con ejercicios respiratorios y estiramientos procedentes del Yoga y el Pilates. Se finaliza con una relajación asistida.
Y, además, ¡aprenderás a crear tu propia rutina para poder realizarlos por tu cuenta en tu casa!
Los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva son muchos:
– Fortalece la faja abdominal y puede llegar a evitar las lumbalgias y prevenir las hernias.
– Fortalece el suelo pélvico ayudando a reducir los prolapsos y la incontinencia urinaria.
– Está muy indicada en el postparto.
– Mejora la diástasis abdominal producida por un embarazo o un aumento de peso.
– También favorece a la reeducación postural.
– Mejora la circulación y el estreñimiento.
– Reduce el perímetro de cintura.
*Contraindicaciones: no recomendado para personas con hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, mujeres embarazadas o durante las seis semanas posteriores al parto (período perinatal).
- Cuando? domingo 29 de mayo
- Dónde? Espacio de Yoga (c/Buscarons nº7, Barcelona)
- A qué hora? de 11 a 14h
- A qué precio? 25€ (20€ si reservas antes del 20 de mayo)
- Contacto? info@espaciodeyoga.es / badyespacioyesencia@gmail.com
